本篇文章给大家谈谈瑜伽毯，以及瑜伽毯 知乎的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
这8个常见的艾扬格瑜伽姿势，在家就可以轻松练习
艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。辅具的支撑也会给你信心，增强你的身体意识。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。
艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，瑜伽带、垫子、绳子、沙袋、杆子等。
下面8个艾扬格瑜伽体式，你可以在家里轻松练习。
1.山式
这是基本姿势之一，山式是大多数站立或平衡姿势的基础姿势。
可把瑜伽砖放在大腿之间。这将加强大腿内侧肌肉。
2.三角式
在艾扬格瑜伽中，三角式可用瑜伽砖辅助。
如果无法把手放在垫子或脚踝上，可以放在小腿或瑜伽砖上。
3.下犬式
可以在脚后跟下放一条折叠的毯子/毛巾，也可以用瑜伽砖来固定你的手。
另一个选择是在肘部上方系一条带子，以保持双臂对齐。
4.站立向前屈
站立前屈在艾扬格瑜伽中，可以用椅子和瑜伽砖来支撑向下伸的手。以减少了背部和颈部肌肉的紧张。
初学者可以保持膝盖微弯曲，如果手不能触地，可以把它们放在瑜伽砖上。瑜伽砖可以放在脚的外侧。
也可以用椅背来支撑你的手，但这是一个半前屈。这对腿筋紧绷、臀部僵硬或背部肌肉发达的人尤其有用。
5.坐立前屈
您可以:在膝盖和臀部下面放一条折叠的毯子或毛巾。用一个垫子把它纵向放在你的大腿上。
你也可以使用瑜伽带来增加和减少弯曲的程度。在脚上绕一个带子，双手抓住末端。瑜伽带会给你阻力和支撑，让你的背部保持挺直。
6.支撑桥式
通过使用辅具，你可以减少腿部、臀部、臀肌和下背部的紧张
利用你的腿筋和核心肌肉，将臀部抬离地面。在骶骨下放一个支撑物，比如折叠的毯子，枕头，瑜伽砖。支撑下背部和尾骨。
你也可以在头下垫一条卷起来的毯子，以防肌肉僵硬或不适。如果感觉腿在侧滑或者无法保持，可以用瑜伽带固定双腿。
7.婴儿式
你可以用卷起的毛巾或折叠的毯子垫在大腿后侧，以获得更多的支撑。
也可以把前额放在靠垫或瑜伽砖上。
8.靠墙倒箭式
准备一个宽面的靠垫、枕头或折叠毯子来支撑你的臀部。在垫子的另一端，为你的头和脖子放一个折叠的毯子或枕头。
也可以用椅子代替墙来放置你的腿。将腿放在椅子上。
瑜伽垫挑选指南，那些你不知道内幕
说起瑜伽垫，脑子里就会浮现一件长长方方的软垫。它是瑜伽课堂上的必备品，可以有效地阻止身体接触地面，协助动作的完成，同时可以节省接地的能量和热量。
但市场中乱入的低质、低保的产品，让每位瑜伽爱好者不知所措，尤其是无法分辨材料好坏，使用不到半年就出现掉渣等质量问题。
不同材质的瑜伽垫使用寿命从6个月到3年不等。
例如，NBR材质的瑜伽垫平均使用寿命为1年左右，PVC材质为6个月-1年左右，TPE材质为1-3年，亚麻材质为2-3年，而天然橡胶材质的使用寿命会更长久些。
但无论从材质、质量以及使用高频率出发，一块正常瑜伽垫均可以使用大约一年时间。
所以，如果新买的瑜伽垫在很短的时间内，出现掉渣、变薄、磨损、打滑以及发臭等情况，则大概率是购买到低质量、不合格的产品。
那如何挑选合适、性价比高的瑜伽垫呢？
答案是，无论你处在瑜伽的哪个阶段，初学或者资深，一张无毒无味，厚薄适中的普通瑜伽垫，足以！
1、支撑和厚度
厚度对瑜伽垫的使用寿命影响很大，一般垫子较重或较厚会更结实且更耐用。
但如果您的关节柔软或膝盖，脚踝，手腕或肘部敏感，则需要考虑使用更厚的垫子。
但不要为了安全去选择过厚的，不利于发力和把控身体寻找觉知，一般选择6mm-10mm即可，抗缓冲力好的人选择更薄的也无妨，关节承受力弱的人加一块毛巾也OK。
2、防滑性
在做半月式或鹰式姿势时，用粘性强且具有良好牵引力的垫子可以有效防止打滑，特别是在练习热瑜伽的情况下。
3、轻便性
这其实这方面不必大做文章，除非真的需要经常携带垫子旅行，那建议购买轻便的垫子（厚度小于5毫米），该垫子便于携带并适合大多数袋子。
4、环保性
对于瑜伽爱好者而言，瑜伽垫可以算是每天都会亲密接触到的用品，因此使用环保绿色的瑜伽垫是对自己的负责和重视。这方面可以考虑全天然橡胶或黄麻制成的垫子。
5、开孔与闭孔
开孔式垫子吸收汗水后并更易清洁，提供更好的牵引力。所以，要进行柔和的瑜伽练习，请考虑使用闭孔垫，该垫要光滑，耐用且耐水。
一块合适自己的瑜伽垫可以有效帮助练习者在做瑜伽姿势时，需要以不同角度伸展身体。但我们仍需记住瑜伽的核心本质是维持健康快乐的生活方式，更美好生活！
天猫瑜伽不只是爱好，更是一种态度。
瑜伽垫挑选指南，那些你不知道内幕
说起瑜伽垫，脑子里就会浮现一件长长方方的软垫。它是瑜伽课堂上的必备品，可以有效地阻止身体接触地面，协助动作的完成，同时可以节省接地的能量和热量。
但市场中乱入的低质、低保的产品，让每位瑜伽爱好者不知所措，尤其是无法分辨材料好坏，使用不到半年就出现掉渣等质量问题。
不同材质的瑜伽垫使用寿命从6个月到3年不等。
例如，NBR材质的瑜伽垫平均使用寿命为1年左右，PVC材质为6个月-1年左右，TPE材质为1-3年，亚麻材质为2-3年，而天然橡胶材质的使用寿命会更长久些。
但无论从材质、质量以及使用高频率出发，一块正常瑜伽垫均可以使用大约一年时间。
所以，如果新买的瑜伽垫在很短的时间内，出现掉渣、变薄、磨损、打滑以及发臭等情况，则大概率是购买到低质量、不合格的产品。
那如何挑选合适、性价比高的瑜伽垫呢？
答案是，无论你处在瑜伽的哪个阶段，初学或者资深，一张无毒无味，厚薄适中的普通瑜伽垫，足以！
1、支撑和厚度
厚度对瑜伽垫的使用寿命影响很大，一般垫子较重或较厚会更结实且更耐用。
但如果您的关节柔软或膝盖，脚踝，手腕或肘部敏感，则需要考虑使用更厚的垫子。
但不要为了安全去选择过厚的，不利于发力和把控身体寻找觉知，一般选择6mm-10mm即可，抗缓冲力好的人选择更薄的也无妨，关节承受力弱的人加一块毛巾也OK。
2、防滑性
在做半月式或鹰式姿势时，用粘性强且具有良好牵引力的垫子可以有效防止打滑，特别是在练习热瑜伽的情况下。
3、轻便性
这其实这方面不必大做文章，除非真的需要经常携带垫子旅行，那建议购买轻便的垫子（厚度小于5毫米），该垫子便于携带并适合大多数袋子。
4、环保性
对于瑜伽爱好者而言，瑜伽垫可以算是每天都会亲密接触到的用品，因此使用环保绿色的瑜伽垫是对自己的负责和重视。这方面可以考虑全天然橡胶或黄麻制成的垫子。
5、开孔与闭孔
开孔式垫子吸收汗水后并更易清洁，提供更好的牵引力。所以，要进行柔和的瑜伽练习，请考虑使用闭孔垫，该垫要光滑，耐用且耐水。
一块合适自己的瑜伽垫可以有效帮助练习者在做瑜伽姿势时，需要以不同角度伸展身体。但我们仍需记住瑜伽的核心本质是维持健康快乐的生活方式，更美好生活！
瑜伽不只是爱好，更是一种态度。